对每个人的静脉曲张进行锻炼是很重要的，无论是只有腿上的蜘蛛静脉可见还是已经出现了节点。在所有情况下都必须加速血液循环，特别是如果专业活动与持续保持坐姿相关，或者您必须连续站立几个小时。在系里花几个小时的老师，整天做发型的理发师，从早到晚不从电脑上起床的上班族，在堵车时被迫等待几个小时的司机...... 因此，许多这样的职业，除了遗传、营养、超重、消极的生活方式之外，还有一个重要的点会影响静脉的健康：你需要让你的腿休息一下，至少做几次小运动一天。例如，如果一个人坐在电脑前，那么在桌下伸展一条腿并双向扭动脚趾并不需要太多时间和空间。当然，有些练习需要空间，需要站着或躺着进行。但是在这种情况下，其他人不会注意到的基本动作是一个很好的出路。
一套简单的静脉曲张练习
这里只有三点。为了双腿的健康，您可以负担得起这些简单快速的静脉曲张练习：
- 此练习可站立和坐着进行。腿需要抬高到地板以上，并用脚趾做旋转运动——首先在一个方向上 4"转"，然后在另一个方向上。每条腿重复10-15次。
- 和第一个一样，这个任务适合坐姿和站姿。必须将脚抬离地面。将脚趾拉向您，直到您感到小腿有灼烧感或热身（这是小腿肌肉的工作原理）。保持 4 次计数并放松脚部。每条腿重复10-15次。
- 对于第三个练习，您将不得不离开桌子，但这是值得的。双脚分开与肩同宽。踮起脚尖。并想象一根线系在表冠上，它被拉起。可想而知，这是一棵新芽，全身舒展，脊椎舒展舒展。4个计数需要"成长"，踮起脚尖并 - 放松，回到起始位置。重复 10-15 次。
除了运动
- 那些每天要站着工作的人，或者在家里要经常站立的人，比如洗很多盘子或者为一个大家庭做饭等等，不应该"冻结"在一个位置上。一个好的方法是从一只脚踩到另一只脚，用脚趾做圆周运动，如上述复杂，如果情况允许，跳舞。你可以放一个矮凳，双腿交替放在上面。为此，您可以使用任何合适的对象 - 例如，梯级。
- 久坐，不管听起来多么可笑，为了至少时不时地改变身体的位置，从一个臀部到另一个臀部翻身是值得的。定期起身并用臀部做圆周运动是很好的。远程在电脑前工作时，建议用一个大健身球代替椅子，以使骨盆尽可能地运动。
- 对比淋浴完美地补充了静脉曲张的锻炼。将水流从腿部底部向上移动，以帮助血液流动，克服重力。水疗后，仰卧躺着就好了（主要是腿在骨盆以上）。
- 此外，游泳和步行有助于对抗静脉曲张。抽出时间在公园或安静的庭院中以适中的速度散步就足够了。相反，跑步是不可取的。软运动，如散步和游泳，有助于改善血液循环，增强心血管系统。游泳还可以减轻关节的压力。